Alice | 「SNSに疲れた…」デジタルストレスを減らす4つの方法 -

2025.04.14

「SNSに疲れた…」デジタルストレスを減らす4つの方法

気づけばSNSをスクロールし続けている…。楽しいはずのSNSが、いつの間にかストレスの原因になっていませんか？人と比べて落ち込んだり、いいねの数を気にしたり、常に情報に追われてしまうと心が疲れてしまいます。そんなデジタルストレスを減らし、心を軽くするための4つの方法を紹介します。

1. SNSの使用時間を意識する

無意識にSNSを開いてしまうことはありませんか？SNSをダラダラ見続けてしまうと、情報過多になり、余計なストレスを抱えがちです。まずは1日の使用時間を決めたり、スマホのスクリーンタイム機能を活用して、自分がどれだけSNSに時間を使っているのかを確認してみましょう。意識的に制限を設けることで、心の負担が軽くなります。

2. フォローするアカウントを見直す

SNSで流れてくる情報は、あなたの心に大きな影響を与えます。見ているとネガティブな気持ちになる投稿や、人と比べて落ち込んでしまうようなアカウントは、思い切ってミュートやフォロー解除をしましょう。逆に、自分がリラックスできるような投稿をするアカウントを増やせば、SNSの使い方がより前向きなものになります。

3. SNSを使わない時間を作る

常にスマホをチェックしていると、気持ちが休まる時間がなくなってしまいます。食事中や寝る前、休日など、SNSを完全にオフにする時間を意識的に作ってみましょう。スマホを手の届かない場所に置く、通知をオフにするなどの工夫をすれば、SNSに振り回されず、自分の時間をもっと大切にできるようになります。

4. オンラインよりリアルなつながりを大切にする

SNSは便利ですが、画面越しのつながりばかりに頼ると、孤独感を感じることもあります。意識的に家族や友人と直接会う時間を作ったり、趣味や運動などオフラインの活動に目を向けることで、心が満たされやすくなります。リアルな交流の大切さを実感することで、SNSへの依存も自然と減っていくでしょう。

SNSのストレスを減らすには、使用時間を意識し、フォローするアカウントを見直し、SNSを使わない時間を作り、リアルなつながりを大切にすることが重要です。SNSは便利なツールですが、使い方次第で心の負担にもなります。上手に付き合うことで、デジタル疲れから解放され、もっと穏やかな日常を取り戻せるはずです。

Aliceホームにもどる

送る

※当サイトの記事を引用・転載する場合には必ず、引用・転載元となる記事への有効なリンクを設置してください。