Alice | モヤッとするけど言えない！やんわり「距離をとる」人間関係のコツ -

2025.08.23

モヤッとするけど言えない！やんわり「距離をとる」人間関係のコツ

「嫌なわけじゃないけど、ちょっとしんどい」
「いい人だけど、なんか気を遣って疲れる」
――そんな関係、思い当たる人はいませんか？

職場の同僚、ママ友、趣味仲間。
“関係は続けたいけど、ちょっと距離をとりたい”というとき、
はっきり伝えるのはなかなか難しいものです。

今回は、空気を壊さずにそっと距離をとるための、
やわらかいヒントを4つご紹介します。

1. 返信をすぐにしないことで、リズムを整える

職場のチャットやママ友LINE。
「早く返さなきゃ」と思ってしまうクセ、ありませんか？

でも毎回すぐ返信していると、
相手はそれが“当たり前”になってしまいます。

少しだけ時間を置いて返すだけで、
「この人はすぐ返さない人なんだな」と
自然とリズムがゆるみ、やりとりのペースも整っていきます。

即レスじゃなくていいんです。
“わたしの時間を大切にする”という選択も、立派な自己調整です。

2. 話題を無理に広げず、ふんわり会話を切り上げる

つい気を遣って、相手の話に合わせ続けていませんか？

たとえば趣味のグループチャットで、
盛り上がっていない話題に長く付き合いすぎてしまったり。

そんなときは、
「そうなんですね」「今度そのお話、また聞かせてくださいね」
といった軽いフレーズで、会話をやさしく終わらせるのもひとつの方法です。

距離をとるのは、会話の“終わらせ方”から。
広げすぎない言葉で、相手の期待値をそっと整えてみてください。

3. 予定があることにして、自分の時間を確保する

「ちょっとランチ行こうよ」
「手伝ってくれない？」
――そう声をかけられたときに、なんとなく断れず引き受けてしまう。
そんな経験、誰しもあると思います。

でも、「その日は予定があって」
「ちょっと立て込んでてごめんなさい」と伝えるだけでも、十分です。

細かく説明しなくて大丈夫。
“今は余裕がない”というシンプルな意思表示は、
関係性を壊さずに、相手との距離感を調整する手段になります。

4. 無理に仲良くしなくていい、と自分に許してあげる

どんな関係でも、「嫌われたくない」「いい人でいなきゃ」と
無意識に頑張りすぎてしまうこと、ありますよね。

でも、人には“合う距離感”というものがあります。
誰とでも仲良くしなきゃ、なんて思わなくて大丈夫。

ちょっと壁をつくることも、
笑顔で“あえて踏み込まない”ことも、
じゅうぶんやさしい選択です。

ちょっとモヤッとするけれど、はっきり言うほどでもない。
そんな人間関係に疲れたときは、
“そっと距離をとる”という手段があることを思い出してください。

がんばって愛想よくしなくても、
相手にすべて合わせなくても大丈夫。

自分の心の声をちゃんと聞いてあげられたら、
それだけで、人間関係はもっと楽になります。

やさしく、心地よく。
あなたらしい距離感で、これからも日々を過ごしていけますように。