Alice | 見た目に自信が持てないとき、知っておきたいこと -

2025.09.04

見た目に自信が持てないとき、知っておきたいこと

なんとなく鏡を見て、好きになれない。
写真に写った自分に、違和感を覚える。

それが突然だったり、ずっと昔からだったり。
「見た目に自信が持てない」という気持ちは、
とても個人的で、でも誰かと比べてしまいやすいテーマです。

でも、少しだけ角度を変えて見ることで、
その気持ちは、やわらかくほどけていくかもしれません。

1. 「気になる部分」に目が向くのは、脳の自然なはたらき

人の脳は、ポジティブなことよりネガティブなことに敏感です。
これは「ネガティビティ・バイアス」と呼ばれる傾向で、
自分の顔や身体に対しても、つい“欠けている部分”に目が向きやすくなります。

それは、あなたが特別にネガティブなわけではなく、
脳があなたを守ろうとしている反応でもあるのです。

2. 美しさの基準は、つくられたものかもしれない

「もっと小顔だったら」「もっと脚が長ければ」
そんな願望が浮かぶのは、社会の中で形づくられた“理想”と、
自分とのあいだに距離を感じるからかもしれません。

SNSや広告、雑誌が発信する美のイメージは、
実はほんの限られた一方向から見た価値観です。

あなたが感じている“足りなさ”は、
本当は、他の誰かが決めたルールに過ぎないかもしれません。

3. 「自分を好きになる」は、ゴールじゃなくてプロセス

「そのままの自分を好きになろう」
そう言われても、簡単にできることではないですよね。

自分を受け入れるって、たった一言で完了するものではなくて、
少しずつ、「まあこれも悪くないかも」と感じる瞬間を重ねていくこと。

無理に好きになる必要はありません。
ただ、向き合おうとしている自分のことを、
“ちゃんと見ようとしている”だけでも、十分なのです。

4. 見た目は「あなたの全部」じゃない

見た目はたしかに“自分の一部”ですが、
あなたを形づくるものは、それだけではありません。

考え方、声、空気の読み方、笑い方、間の取り方――
そのどれもが、あなただけの魅力です。

そして、コンプレックスだと感じている部分さえも、
誰かの目には、あたたかく映っていることがあります。

「見た目を気にしてしまう自分」を否定しなくて大丈夫。
それは、誰かと比べてしまうこの社会で、
まっすぐに生きようとしている証でもあります。

美しさは、決められた型の中だけにあるものじゃありません。
あなたの中のいろんな表情や声やしぐさが、
いつか“らしさ”として、じわじわと輝いていきます。

その日がくるまで、焦らずに。
あなたという存在を、どうかやさしく抱きしめていてください。