Alice | 「孤独」と「ひとり時間」のちがい -

2025.10.12

「孤独」と「ひとり時間」のちがい

ひとりで過ごしているとき、
ふっと胸に広がる静けさが「心地よい」と感じる日もあれば、
「寂しい」と押し寄せてくる日もあります。

同じように「ひとり」でいても、
そこには「孤独」と「ひとり時間」という、
まったく違う感覚があるのです。

1. 「孤独」は心が閉じている状態

人に囲まれていても、なぜか自分だけが遠い。
そんなときに感じるのが孤独です。

まるで世界と自分の間に、
透明な壁ができてしまったような感覚。
それは「ひとりでいる」ことそのものよりも、
「つながれない」と思う心から生まれるものです。

2. 「ひとり時間」は心を開く準備

静かに過ごすひとり時間は、心を整えるための大切な時間。

お気に入りの香りを焚きながら読書をしたり、
温かい飲み物をゆっくり味わったり。
ときには、ただ窓の外の空を見上げて深呼吸するだけでもいい。

五感を通して自分をいたわることで、
外に散らばった気持ちが静かに戻ってきます。

3. 違いを決めるのは「心の感覚」

孤独とひとり時間の境界線は、とてもあいまいです。

同じ状況でも、
「寂しい」と感じれば孤独に、
「落ち着く」と感じればひとり時間になります。

違いを決めるのは、外側の状況ではなく、
自分の心が「充電されているかどうか」なのです。

4. 孤独をやさしく変えていく方法

もし孤独に沈みそうになったら、
ほんの小さな一歩を試してみてください。

・好きな音楽をひとつ流してみる
・あたたかいお茶をいれて、湯気の香りを感じる
・信頼できる人に「元気？」とだけ送ってみる

そんなささやかな行動が、
孤独をやわらげ、ひとり時間へと変えてくれます。

孤独も、ひとり時間も、どちらも人が持つ自然な感覚です。
大切なのは、その違いを知り、心をやさしく扱うこと。

五感を通して自分を大切にするひとときが、
また人とのつながりをあたたかく感じられる力を育ててくれるのです。